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便秘のときに食べると良い。

それは野菜(食物繊維)です。

私はどちらかというと便秘症なので、便秘についてはいつも研究しながら実践しています。

生野菜でもいいですし、温野菜でもいいです。

これまで、エステサロンで扱っているサプリメントやドリンクを色々試してきましたが、
毎月続けないといけないのと、毎日飲まなくてはいけないので、忘れてしまったりなど、

効果があるものならいいのですが、そうでないものもありました。

決して、エステサロンのものが良くないといっているわけではありません。

レタスやキャベツ、人参、玉ねぎ、トウモロコシ(少量)、さつまいも(少量)など、
とにかく食事(メインディッシュ)の前にたくさん食べます。

それだけです。

できれば、3食につき、サラダや温野菜、野菜スープがあるといいですね。
もちろん、どれか1品で大丈夫です。(サラダ、温野菜もしくは野菜スープ)

ここで注意なのが、野菜ジュースは、「野菜」には含みません。

手軽で簡単なのですが、余分な塩分や、どこの産地かわからないものや糖分など含まれているため、
野菜として認めていません(笑)

野菜を切ってちぎってサラダにするのが面倒であれば、少々割高かもしれませんが、
スーパーやコンビニで売られているカット野菜でもいいと思います。

農薬やオーガニックだとか騒がれていますが、もし気にならないようでしたらアリだと思います。

ちなみに私はスーパーの「10種類の野菜サラダ」なるものを食べています。
手軽で簡単で、食物繊維を豊富にとれるので、毎朝、お通じがスッキリです。

あとは、作り置きで、野菜スープを作ることが多いです。

玉ねぎ、キャベツ、しめじ、えりんぎ、えのき、トマト、鶏むね肉など、
低カロリーで鶏むね肉でタンパク質も摂れます。

味付けは、いたってシンプルで、塩コショウのみのときもあれば、
ときどきカレーで使われるスパイスを入れることもあります。

とにかく、野菜はいくら食べても(イモ類、トウモロコシを除く)低カロリーなので、
ダイエットにもいいですし、食事(メインディッシュ)に移る前に食べると、

糖質の吸収が穏やかになるので、太りにくくなりますよ。

便秘にもよく、ダイエットにもいい。
おススメです。

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【概要】
それは野菜(食物繊維)です。 私はどちらかというと便秘症なので、便秘についてはいつも研究しながら実践しています。 生野菜でもいいですし、温野菜でもいいです。 これまで、エステサロンで扱っているサプリメントやドリンクを色々試してきましたが、…

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