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脱ぽっこり・便秘解消レシピ

具だくさんの野菜スープ

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具材

鶏むね挽肉
キャベツ
生姜
トマト
たまねぎ
しめじ

味付けは、塩コショウのみです。

お好みでカボチャやナスを入れても美味しいです。

ダイエットや健康の敵、それは便秘。

お通じがきちんと出ないと、お腹がぽっこり出たり、
体重が落ちにくかったりと、ダイエットしてる方にとって便秘は嬉しくないですよね。

実は、便は老廃物の75%を占めるといわれています。

生から調理する野菜の繊維(これが大切)
と適度な水分がお通じの流れを良くしてくれます。

ご飯やパン(炭水化物)を食べる前に、
野菜である程度、お腹を満たしてあげると

食べ過ぎ防止につながります。

また、トマトやナスなどの夏野菜は、 カラダを冷やす働きがあります。

トマトのサラダなんて、甘くておいしいのですが、
私はできれば常温からサラダにするか、

もしくは、熱を通して調理します。

(ミートソースやラタトゥイユなど)

近年、日本の夏はとても暑く、
エアコンがキンキンの環境になってきました。

カラダが冷えやすい環境といえますよね。

冷えは女性の身体には大敵です。

リンパや血液の流れにも関係してきますので、
できれば熱をとおした温かいものがおススメです。

実は、私もどちらかというと便秘な方です。
毎日出ていてもスッキリしないときがあります。

食べた分だけきちんと出ているかが、
便秘かそうでないかに分かれると思っています。

野菜をきちんと摂り、水を飲み、
適度に身体を動かしていると、出る。

ということが、自分の体験でわかりました(笑)

ダイエットとは、痩せることが目的ですが、
長い目でみると、ダイエット=体型維持にも繋がります。

Topics

【概要】
具だくさんの野菜スープ 具材 鶏むね挽肉 キャベツ 生姜 トマト たまねぎ しめじ 味付けは、塩コショウのみです。 お好みでカボチャやナスを入れても美味しいです。 ダイエットや健康の敵、それは便秘。 お通じがきちんと出ないと、お腹がぽっこり…

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