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運動は日常生活で取り入れる

ヒトはどうして太るのか。
それは、食べている量(カロリー)に対して消費していないからです。

ダイエットは、基本的に食事を見直すだけでかなり痩せることができます。

が、しかし、同時に消費させることも意識するだけで、筋肉率が上がり、
基礎代謝も上がるので、寝ているだけで消費できるカロリーが上がります。

つまり、痩せやすくなります。

私がダイエッターだった頃、よくやっていたのは、普段から機敏に動くということです。

エスカレーターではなく、階段を使う。
掃除は率先してやる。特に床拭きは雑巾でしっかりと。
歩くときも背筋をまっすぐ、大股早歩きで。

これをお読み下さっているあなたが、もし首都圏内にお住まいでしたら、大変にラッキーです。

なぜなら、移動で「歩く」機会が多いから!です。

歩くことを無理なく日常にうまく取り入れられれば、かなりの消費になります。

わざわざジムに通って、週2~3回運動をされる方もいらっしゃいます。

もちろん、それを楽しく続けて結果を出すことができればいいと思います。
逆に動くことでお腹がすきすぎて、ご飯が美味しくなり食べ過ぎてしまう方もいらっしゃいますね。

私のように車社会の中での生活ですと、都内ほど、日常的に歩くことが少ないです。

ですので、より一層、都内に住んでる方よりも「動く」ことに意識を向ける必要があります。
ちょっとの買い物は歩いて行くとか、家の中や道を歩くときは少しだけ早歩きしてみるとか。
(早歩きして転ばないように注意が必要です・・)

実は、私がダイエッターだったとき、既にエステティシャンだったのですが、
夜遅い生活の中、とても他に運動できる体力も時間もありませんでした。

というよりも、そもそも運動自体が好きではありませんでした。
(今もですが)

ですので、日頃から日常でいかにカラダを動かすかに意識を向けていました。
結果、ジムに行かなくても体重を落とすことはできました。

そこでわかったのが、無理に運動しなくても日常を機敏に動いていれば、
運動と同じ感じでカロリー消費できるのだということです。

ぜひ心がけてみてくださいね。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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【概要】
ヒトはどうして太るのか。 それは、食べている量(カロリー)に対して消費していないからです。 ダイエットは、基本的に食事を見直すだけでかなり痩せることができます。 が、しかし、同時に消費させることも意識するだけで、筋肉率が上がり、 基礎代謝…

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