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リバウンドしない方法!

常に気を付けていること

これに尽きます。

そりゃあ、人間ですので、
お友達とランチに行ったり、飲みに行ったりする豪遊も必要なことだと思います。

しかし、そのまま食べ続け、飲み続けていると体重は減りません。
当たり前のことです。

特にダイエット中の外食、間食(お菓子)は、カロリーの摂り過ぎです。 ある程度、落としてからの食べたり、飲んだりの豪遊はありです。

もちろん、食べた分の体重に反映されるのですが、数日の間にまたもとに戻せばいいのです。

例えば、50㎏になりたい現在60㎏のヒト。
50㎏になるまで、ちょっとダイエットを頑張ってみる。
そして、50~52㎏位になったときに、少しだけハメを外してみても大丈夫です。

どういうことか。
女性は、ホルモンバランスなどの影響で体重が増えたり減ったりします。
これは当たり前のことです。

そして、食べる内容や生活環境によりますが、食べれば太ります。
これも、当たり前のことです。

高い体重(60㎏)で上がったり下がったりするか、
頑張って落として低い体重(50㎏)で上がったり下がったりするか、

リバウンドしない方法というのは、そういうことです。
自分で気を付けながら調整していくこと。

そのため、体重計(最低でも体重・体脂肪が測れるもの)は必要です。
私はどんなときも体重計に朝のっかるようにしています。

朝起きて、トイレに行き、
その後、パンツ一丁で乗ってます(笑)

そうすると、何がわかるか。
自分が太る・痩せる傾向がわかるのです。

昨日、アレを食べたからこうなった
アレを気を付けたから減った
生理前で食欲をおさえられなかった

など、ノートやメモ帳などに記録するといいです。
または最近はスマホのアプリで記録することもできます。

リバウンドしない方法は、
常に気を付けられるかどうか。これに尽きます。

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【概要】
常に気を付けていること これに尽きます。 そりゃあ、人間ですので、 お友達とランチに行ったり、飲みに行ったりする豪遊も必要なことだと思います。 しかし、そのまま食べ続け、飲み続けていると体重は減りません。 当たり前のことです。 特にダイエ…

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